Сидя. Одну гантель держать обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову: - сделать вдох и распрямить руки, пока они не окажутся у вас над головой; - по окончании движения сделать выдох. Вертикальное положение рук способствует максимальному напряжению длинной головки трицепса. Важную роль в стабилизации положения играет напряжение мышц живота, которое препятствует выгибанию поясницы. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры.
