Стоя. Ноги врозь. Голову слегка наклонить вперед. Гантели по бокам на опущенных руках. - сделать вдох, приподнять плечи, потом плавно отвести их назад, осторожно опустив - по окончании движения сделать выдох. Это упражнение предназначено для разработки верхних или ключичных, частей трапециевидных мышц, мышц, поднимающих лопатку, средних частей трапециевидных мышц и ромбовидных мышц, если дополнить поднимание плеч смыканием лопаток.
Возьмите на заметку: при использовании тяжелого веса вращения плечами становятся трудновыполнимыми.
