Сидя лицом к тренажеру, зафиксировав бедра под валиками. Взять гриф верхнего блока широким хватом сверху: - сделать вдох и потянуть гриф вниз за шею, подводя одновременно локти к телу; - сделать выдох по окончании движения. Это упражнение превосходно развивает ширину спины, ее верхние и нижние пучки, а также большие круглые мышцы. В работе участвуют бицепсы, плечевые мышцы и плечелучевые, равно как ромбовидные мышцы и нижняя часть трапециевидных мышц. Эп/i две последние мышцы содействуют смыканию лопаток друг с другом. Движения с тягой верхнего блока вниз очень важны для начинающих, поскольку позволяют приобрести мышечную силу перед последующим исполнением различных подтягиваний на перекладинах.
Да вот много инфы по этой теме! Уникальное предложение! Доступ в личную базу курсов и платных кейсов! Запишись в клуб сейчас! Я в шоке :) http://grandcook.ru Но на это, конечно, потребуется несколько больше времени и усилий, чем когда рекламодателей для меня ищет сам Ютуб.
Да тут полно доков по этой теме! Горячее сообщение! Доступ в личную базу мануалов и платных кейсов! Вступи в сервис срочно! Я в шоке :) http://grandcook.ru Что ж спасибо огромное за неё.
